Скачки роста у детей: как избежать заболеваний позвоночника

В период детства и подросткового возраста ребенок проходит через фазу интенсивного роста, которая сопровождается двумя большими скачками – «свечками».

Первая «свечка» наблюдается в период 4-5 лет, вторая - привязана к началу пубертатного периода: у девочек это 8-13, а возраст 10-15 характерен для мальчиков. На этом этапе происходят значительные изменения в организме, позвоночник терпит большие перегрузки.

Перечень симптомов при скачках роста

В эти периоды позвоночник довольно резко удлиняется, появляются боли в спине или шее. Это объясняется тем, что увеличение длины позвоночника влечет за собой растяжение связок и мышц, которые буквально не успевают за столь интенсивным ростом костей.

Вследствие этого появляются искривления позвоночника, нарушается осанка, что влечет за собой ущемление нервов, сосудов и развитие болевого синдрома. Через это проходит каждый четвертый ребенок.

Кроме этого, дети могут жаловаться на:

• ломоту в костях;
• мышечную и суставную боль;
• ощущение онемения в руках или ногах;
• периодические судороги;
• головные боли и головокружение;
• боли в животе (изредка).

Родители также отмечают возросшую раздражительность, капризность детей и подростков.

Помощь ребенку при «свечке роста»

Для смягчения симптомов рекомендуется комплексный подход:

• Следить за питанием, обеспечивая детский организм нужными питательными веществами: меню должно содержать овощи и фрукты, рыбу, а также молочные продукты, богатые кальцием, который является основой развития костной массы.
  Необходим также витамин D, способствующий усвоению кальция (зимой его можно принимать в каплях). Он также активно участвует в формировании костной ткани.
• Продолжительный сон: до 12–13 лет детям надо спать порядка 10 часов, подросткам (с 14 лет) – не менее восьми. Это связано с тем, что «гормон роста» соматропин активно вырабатывается во сне (в фазе глубокого сна) и особенно активно - с 22 до 24 часов.
• Следить за правильной осанкой, добавить умеренную физическую нагрузку.
• Ввести регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц спины.

Последний пункт особенно важен, так как позволяет снять боль в спине, шее, пояснице и укрепить мышечный корсет спины, который является буквально «противоядием» от различных искривлений позвоночника (сколиоз, кифоз, гиперлордоз).

Прекрасные результаты дает кинезотерапия, учитывающая в своей системе два воздействия одновременно: щадящую растяжку позвоночника и закачку коротких (глубоких) мышц спины специальными статическими упражнениями. Эта комплексная система свойственна уникальной методике Евминова, которую более 20 лет практикует центр Евминова в Одессе.

Летняя «свечка» роста

Зачастую именно в летний период дети буквально «растут как на дрожжах», и это происходит по трем причинам. Во-первых, большое количество солнечных лучей активизирует выработку витамина D. Он, как мы писали выше, помогает кальцию усваиваться, увеличивать рост и прочность костей. Солнечные лучи активизируют метаболизм, ускоряя рост ребенка.

Во-вторых, в жару организм не тратит ресурсы на обогревание себя, как зимой, а использует сохраненную энергию для других задач. Этот пункт хорошо иллюстрирует шутка: «Я не ленивый, я - энергосберегающий!».

В-третьих, море. Этот отдых добавляет в «оздоровительную палитру» йод, являющийся важным структурным элементом синтеза гормонов щитовидной железы, которые также влияют на рост детей.

Летние скачки роста неизбежны: в период 10-15 лет они могут быть от 6 до 8 см, а в некоторых случаях отмечается прибавка даже на 10-12 см, и это только за лето! Для организма это немалый стресс, который может привести к сколиозу.

За время учебного года дети вынужденно много сидят, отчего в организме появляются «зоны напряжения» - в шейном и грудном отделе, затылке и в тазовой области. В связи с этим школьники приходят к «свечке роста» скрученными, зажатыми. Как же помочь ребенку подготовиться к переломному периоду?

Кинезотерапия или «тренажерка»?

Подростки считают себя самостоятельными и часто приходят в «качалку» уже в 13-14 лет (чаще мальчики). Однако детям до 16 лет силовые программы противопоказаны, так как формирование костной системы еще не завершено, а гормональный фон еще не стабилизировался.

С последствиями игнорирования этого правила нередко сталкивается наш врач - вертебролог центра Евминова в Одессе.

Молодые люди 18-19 лет приходят на прием уже с грыжами межпозвоночных дисков, которые являются прямым следствием раннего начала силовых тренировок, деформирующих позвоночник (становая тяга, жим штанги стоя, приседания со штангой и т.д.)

До 16 лет тренировки в тренажерном зале должны включать в себя только упражнения на отжимание, растяжки, работу с прессом и аэробные тренажеры (беговые дорожки, велотренажеры, степперы) и проходить под руководством опытного тренера.

Однако важно знать, что ни один тренажерный зал не работает с группой коротких (глубоких) мышц, которые и создают истинный мышечный корсет вдоль позвоночника.

И никакой, даже самый продуманный комплекс упражнений в тренажерке не исправит искривлений позвоночника.

Зато с этой задачей прекрасно работает кинезотерапия по методу Евминова (центр в Одессе на Канатной, 78).

Это эффективный способ помочь своему ребенку справиться со стрессом «свечки роста», избежать деформаций позвоночника или избавиться от уже имеющихся искривлений.