Каждый спортсмен знает, что неправильные разминки и растяжки, плохая подготовка мышц к соревнованиям может привести к травмам.
Спортивный массаж – это комплекс техник и приемов для интенсивной проработки мышечно-связочного аппарата, сухожилий и суставов как до, так и после интенсивных физических нагрузок.
Он эффективно восстанавливает опорно-двигательный аппарат, увеличивает выносливость, расслабляет или тонизирует – специалист выбирает необходимый вид спортивного массажа, в зависимости от задач, которые нужно решить.
Он полезен не только профессиональным спортсменам, но и любителям бодибилдинга, интенсивных тренировок в тренажерном зале – для улучшения результатов, а также всем, чья работа связана с напряженными физическими нагрузками.
Каких результатов можно достичь:
Противопоказаний немного, но они всё же есть – например, острые воспалительные процессы, повышенная температура; видимые внешне повреждения кожи, беременность.
Существует три вида спортивных массажей – предварительный, тренировочный, восстановительный.
Его проводят прямо перед соревнованиями для снятия напряженности и активизации нескольких систем организма – прежде всего, сердечно-сосудистой и дыхательной.
Комплексом определенных приемов и техник специалист приводится мышцы в тонус, делает их эластичными, «разогретыми», что позволяет сократить время разминки и улучшить реакции спортсмена. Обычно сеанс длится порядка 30-40 мин.
С помощью данного типа массажа можно решить ещё одну важную задачу - изменить психоэмоциональное состояние человека.
Накануне соревнований есть два перекоса – предстартовая лихорадка и, наоборот, апатия.
В первом случае человек перевозбужден, раздражителен, не уверен в себе. В этом случае массажист включает в сеанс техники и приемы релаксации и снятия стресса.
Апатия - спад, подавленность с ослаблением скорости реакций мозга и тела, приходит как последствие состояния «переволновался и перенервничал». В этом случае специалист, наоборот, применит специальные тонизирующие техники для того, чтобы взбодрить, поднять моральный дух.
Как правило, проводится в период интенсивных тренировок (например, в преддверии соревнований) и является неотъемлемой частью процесса. Чаще всего его проводят после нагрузок (в период от 2 до 6 часов), продолжительность сеанса 1 час.
Основной целью является закрепление результатов тренировки, уменьшение содержания молочной кислоты в мышцах и снятие болевых ощущений, улучшение подвижности суставов, повышение выносливости к увеличению нагрузок, снижение риска травм.
Специалист уделяет большое внимание проработке мышечных групп, особо задействованных в тренировке.
Например, у бегунов главные нагрузки идут на сгибатели бедра, ягодичные и икроножные мышцы, квадрицепсы (четырехглавые мышцы бедра) и др.
Методика используется после интенсивных тренировок для снятия болевого синдрома и перенапряжения мышц, способствует восстановлению их работоспособности. Эффективность воздействия возрастает при коротком промежутке времени между окончанием тренировки/соревнования и началом сеанса, продолжительность процедуры порядка 40-60 минут.
К этому виду также относится реабилитационный массаж после травм и растяжений. Он позволяет быстро восстановить поврежденные ткани, убирает застойные явления - кровоизлияния, инфильтраты (уплотнение ткани из-за межклеточного скопления жидкости с примесями крови, лимфы), возвращает эластичность мышечно-связочному аппарату, снимает боль.
Каждый вид спорта отличается повышенными нагрузками на определенные группы мышц. Например, тренировки по бегу, велоспорту и плаванию связаны с многочасовыми циклическими движениями и у профессионалов со временем развиваются такие профдеформации как «плечо пловца» или «колено бегуна», у велосипедистов страдают суставы и сухожилия.
Именно поэтому так важно использовать данную методику курсами - как эффективный инструмент восстановления организма. Пройти спортивный массаж в Одессе можно в центре Евминова по адресу Канатная, 78. Вас приятно удивит высокий уровень специалистов и доступные цены!
Мы также предлагаем массажи
ул. Канатная, 78
+38 (050) 722-61-54
