Кожен спортсмен знає, що неправильні розминки і розтяжки, погана підготовка м'язів до змагань може призвести до травм.
Спортивний масаж - це комплекс технік і прийомів для інтенсивного опрацювання м'язово-зв'язкового апарату, сухожиль і суглобів як до, так і після інтенсивних фізичних навантажень.
Він ефективно відновлює опорно-руховий апарат, збільшує витривалість, розслаблює або тонізує - фахівець вибирає необхідний вид спортивного масажу, в залежності від завдань, які потрібно вирішити.
Він корисний не тільки професійним спортсменам, але і любителям бодібілдингу, інтенсивних тренувань в тренажерному залі - для поліпшення результатів, а також всім, чия робота пов'язана з напруженими фізичними навантаженнями.
Яких результатів можна досягти:
Протипоказань небагато, але вони все ж є - наприклад, гострі запальні процеси, підвищена температура; видимі зовні пошкодження шкіри, вагітність.
Існує три види спортивних масажів - попередній, тренувальний, відновлювальний.
Його проводять прямо перед змаганнями для зняття напруженості і активізації декількох систем організму - перш за все, серцево-судинної і дихальної.
Комплексом певних прийомів і технік фахівець приводиться м'язи в тонус, робить їх еластичними, «розігрітими», що дозволяє скоротити час розминки і поліпшити реакції спортсмена. Зазвичай сеанс триває близько 30-40 хв.
За допомогою даного типу масажу можна вирішити ще одну важливу задачу - змінити психоемоційний стан людини.
Напередодні змагань є два перекоси - передстартова лихоманка і, навпаки, апатія.
У першому випадку людина перезбуджений, дратівливий, не впевнений у собі. У цьому випадку масажист включає в сеанс техніки і прийоми релаксації і зняття стресу.
Апатія - спад, пригніченість з ослабленням швидкості реакцій мозку і тіла, приходить як наслідок стану «перехвилювався і перенервував». У цьому випадку фахівець, навпаки, застосує спеціальні тонізуючі техніки для того, щоб підбадьорити, підняти моральний дух.
Як правило, проводиться в період інтенсивних тренувань (наприклад, напередодні змагань) і є невід'ємною частиною процесу. Найчастіше його проводять після навантажень (в період від 2 до 6 годин), тривалість сеансу 1 годину.
Основною метою є закріплення результатів тренування, зменшення вмісту молочної кислоти в м'язах і зняття больових відчуттів, поліпшення рухливості суглобів, підвищення витривалості до збільшення навантажень, зниження ризику травм.
Фахівець приділяє велику увагу опрацюванню м'язових груп, особливо задіяних у тренуванні.
Наприклад, у бігунів головні навантаження йдуть на згиначі стегна, сідничні та литкові м'язи, квадрицепси (чотириголові м'язи стегна) та ін.
Методика використовується після інтенсивних тренувань для зняття больового синдрому і перенапруги м'язів, сприяє відновленню їх працездатності. Ефективність впливу зростає при короткому проміжку часу між закінченням тренування/змагання і початком сеансу, тривалість процедури близько 40-60 хвилин.
До цього виду також відноситься реабілітаційний масаж після травм і розтягнень. Він дозволяє швидко відновити пошкоджені тканини, прибирає застійні явища - крововиливи, інфільтрати (ущільнення тканини через міжклітинне скупчення рідини з домішками крові, лімфи), повертає еластичність м'язово-зв'язковому апарату, знімає біль.
Кожен вид спорту відрізняється підвищеними навантаженнями на певні групи м'язів. Наприклад, тренування з бігу, велоспорту і плавання пов'язані з багатогодинними циклічними рухами і у професіоналів з часом розвиваються такі профдеформації як «плече плавця» або «коліно бігуна», у велосипедистів страждають суглоби і сухожилля.
Саме тому так важливо використовувати дану методику курсами - як ефективний інструмент відновлення організму. Пройти спортивний масаж в Одесі можна в центрі Євмінова за адресою Канатна, 78. Вас приємно здивує високий рівень фахівців і доступні ціни!
Ми також пропонуємо масажі
вул. Канатна, 78
+38 (050) 722-61-54
