Стрибки зростання у дітей: як уникнути захворювань хребта

У період дитинства та підліткового віку дитина проходить через фазу інтенсивного росту, що супроводжується двома великими стрибками – «свічками».

Перша свічка спостерігається в період 4-5 років, друга - прив'язана до початку пубертатного періоду: у дівчаток це 8-13, а вік 10-15 характерний для хлопчиків. На цьому етапі відбуваються значні зміни в організмі, хребет зазнає великих навантажень.

Перелік симптомів при стрибках зростання

У ці періоди хребет досить різко подовжується, з'являються біль у спині чи шиї. Це пояснюється тим, що збільшення довжини хребта спричиняє розтягнення зв'язок і м'язів, які буквально не встигають за таким інтенсивним зростанням кісток.

Внаслідок цього з'являються викривлення хребта, порушується постава, що тягне за собою утиск нервів, судин і розвиток больового синдрому. Через це проходить кожна четверта дитина.

Окрім цього, діти можуть скаржитися на:

• ломоту в кістках;
• м'язовий та суглобовий біль;
• відчуття оніміння в руках чи ногах;
• періодичні судоми;
• головні болі та запаморочення;
• біль у животі (зрідка).

Батьки також відзначають збільшену дратівливість, примхливість дітей та підлітків.

Допомога дитині при «свічці зростання»

Для пом'якшення симптомів рекомендується комплексний підхід:

• Стежити за харчуванням, забезпечуючи дитячий організм потрібними поживними речовинами: меню має містити овочі та фрукти, рибу, а також молочні продукти, багаті на кальцій, який є основою розвитку кісткової маси.
  Необхідний також вітамін D, що сприяє засвоєнню кальцію (взимку його можна приймати у краплях). Він також бере активну участь у формуванні кісткової тканини.
• Тривалий сон: до 12–13 років дітям треба спати близько 10 години, підліткам (з 14 років) – не менше восьми. Це з тим, що «гормон зростання» соматропін активно виробляється уві сні (у фазі глибокого сну) і особливо активно - з 22 до 24 годин.
• Слідкувати за правильною поставою, додати помірне фізичне навантаження.
• Ввести регулярні вправи на розтяжку та зміцнення м'язів спини.

Останній пункт особливо важливий, оскільки дозволяє зняти біль у спині, шиї, попереку та зміцнити м'язовий корсет спини, який є буквально «протиотрутою» від різних викривлень хребта (сколіоз, кіфоз, гіперлордоз).

Прекрасні результати дає кінезотерапія, що враховує у своїй системі два впливи одночасно: щадну розтяжку хребта та закачування коротких (глибоких) м'язів спини спеціальними статичними вправами. Ця комплексна система властива унікальній методиці Євмінова, яку понад 20 років практикує центр Євмінова в Одесі.

Літня «свічка» зростання

Найчастіше саме у літній період діти буквально «ростуть як на дріжджах», і це відбувається з трьох причин. По-перше, велика кількість сонячних променів активізує вироблення вітаміну D. Він, як ми писали вище, допомагає кальцію засвоюватися, збільшувати ріст і міцність кісток. Сонячне проміння активізує метаболізм, прискорюючи зростання дитини.

По-друге, у спеку організм не витрачає ресурси на обігрів себе, як узимку, а використовує збережену енергію для інших завдань. Цей пункт добре ілюструє жарт: «Я не лінивий, я – енергозберігаючий!».

По-третє, море. Цей відпочинок додає до «оздоровчої палітри» йод, що є важливим структурним елементом синтезу гормонів щитовидної залози, які також впливають на зростання дітей.

Літні стрибки зростання неминучі: у період 10-15 років вони можуть бути від 6 до 8 см, а в деяких випадках відзначається збільшення навіть на 10-12 см, і це тільки за літо! Для організму це неабиякий стрес, який може призвести до сколіозу.

За час навчального року діти вимушено багато сидять, чому в організмі з'являються «зони напруги» - у шийному та грудному відділі, потилиці та в тазовій області. У зв'язку з цим школярі приходять до свічки зростання скрученими, затиснутими. Як допомогти дитині підготуватися до переломного періоду?

Кінезотерапія чи «тренажерка»?

Підлітки вважають себе самостійними і часто приходять у «гойдалку» вже у 13-14 років (частіше хлопчики). Проте дітям до 16 років силові програми протипоказані, оскільки формування кісткової системи ще завершено, а гормональний фон ще стабілізувався.

З наслідками ігнорування цього правила нерідко стикається наш лікар-вертебролог центра Євмінова в Одесі.

Молоді люди 18-19 років приходять на прийом вже з грижами міжхребцевих дисків, які є прямим наслідком раннього початку силових тренувань, що деформують хребет (станова тяга, штанги стоячи стоячи, присідання зі штангою і т.д.)

До 16 років тренування в тренажерному залі повинні включати лише вправи на віджимання, розтяжки, роботу з пресом та аеробні тренажери (бігові доріжки, велотренажери, степери) і проходити під керівництвом досвідченого тренера.

Однак важливо знати, що жоден тренажерний зал не працює з групою коротких (глибоких) м'язів, які створюють істинний м'язовий корсет уздовж хребта.

І ніякий, навіть найпродуманіший комплекс вправ у тренажерці не виправить викривлень хребта.

Натомість із цим завданням чудово працює кінезотерапія за методом Євмінова (центр в Одесі на Канатній, 78).

Це ефективний спосіб допомогти своїй дитині впоратися зі стресом «свічки зростання», уникнути деформацій хребта або позбутися вже наявних викривлень.