Боль в спине: какую обувь Вы носите?

Привычка носить «неправильную» обувь является одной из причин боли и дискомфорта в спине. Представьте, что ваше тело – это высокое здание, а ступни – его основа. Проблемы в «фундаменте» неизбежно приведут к деформации стен, появлению трещин и даже к обрушению здания. Здоровье позвоночника напрямую связано со ступнями, а они – в свою очередь – с обувью.

По данным разных исследований, порядка 60% людей активного возраста в развитых странах имеют разную патологию стоп. Наиболее распространенная среди них – плоскостопие. Большинство не считает это серьезной проблемой, и ошибается.

Человеческой стопе природой даны несколько функций, наиболее важная из которых – амортизация, нейтрализующая толчки ног о землю. В отличие от здоровой стопы, плоская буквально «находит каждую кочку», увеличивается нагрузка на позвоночник, страдают все суставы, участвующие в ходьбе (голеностопа, коленей, бедер). Это приводит к быстрой усталости ног, боли в спине, сколиозу, остеохондрозу и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Исходя из этого, правильный выбор обуви – важное условие для профилактики заболеваний позвоночника. А при наличии проблем со стопами или спиной – это жизненная необходимость.

Каблук или плоская подошва?

Если вы ищете причины боли в пояснице или в районе копчика, то давайте для начала обратим внимание на обувь, которую вы носите. Женщинам, в погоне за красотой, к сожалению, часто свойственно забывать о прямой связи здоровой спины и обуви.

Туфли на высоких каблуках, бесспорно, эстетически делают девушек более привлекательными. Однако такая обувь смещает центр тяжести к носкам, а пятка фиксируется в поднятом состоянии, что подвергает поясничный отдел большой и неестественной нагрузке.

Частое ношение обуви на высоких каблуках приводит:

  • к нарушению кровообращения и отекам;
  • к дисфункции спины и ног (подошвенному фасцииту, тендиниту, болям в лодыжках, коленях);
  • развитию сколиоза, остеохондроза.

Высокие каблуки не рекомендуется носить больше двух часов в день. Не злоупотребляйте, если не хотите, чтобы впоследствии это вылилось в проблемную осанку, нарушение работы суставов, систематические боли в пояснице и потребность в медикаментозном лечении.

Однако абсолютно плоская подошва (например, как в балетках, уггах, слиперах, кедах) «стрессирует» позвоночник не меньше, чем каблуки, и также не подходит для длительной, ежедневной носки.

Такая обувь провоцирует деформацию большого пальца стопы («выпирающая косточка») и появление «пяточной шпоры». Это происходит из-за того, что плоский ход подошвы не амортизирует при ударе пятки о поверхность.

Какую обувь стоит выбирать?

Если вы хотите сохранить позвоночник здоровым долгие годы, то придерживайтесь в выборе обуви следующих рекомендаций:

  1. Она должна быть с жестким задником, твердой прослойкой между стелькой и подошвой, дающей необходимую поддержку ступням.
  2. Изделия со шнуровкой лучше фиксируют и поддерживают ступни, чем мокасины или обувь с крепежом по типу «липучка», в которых нога «болтается».
  3. Каблук не должен превышать 4-5 см.
  4. Проверяйте подошву, она должна быть с хорошей амортизацией.

От обуви с жесткой, негнущейся подошвой лучше совсем отказаться.

Что касается детей:

Выбирая ребенку обувь, руководствуйтесь не красотой и модой, а здравым смыслом. При плоскостопии неправильно выбранная вами обувь может спровоцировать развитие детского сколиоза.

Принципы правильной покупки обуви

Есть несколько правил, соблюдая которые риск купить неудобную обувь существенно снижается.

Правило 1. Покупайте ее в конце дня, потому что размер стоп к этому времени увеличивается. При покупке кроссовок обязательно возьмите носки, а если пользуетесь ортопедическими стельками, то захватите и их.

Правило 2. Примеряйте разную обувь до тех пор, пока она не ляжет по ноге, как вторая кожа. Красивые туфли тесноваты, но «растянутся», кроссовки «растопчутся» - это миф! Избегайте любого дискомфорта с самого начала.

Правило 3. Никогда не берите обувь «впритык». Между кончиками пальцев ноги и носком должно оставаться свободное пространство 1-1,3 см. При ходьбе стопа должна иметь место, куда сместиться.

И в заключении скажем: если высокие каблуки или абсолютно плоская подошва носились вами годами и, к сожалению, уже привели к проблемам с позвоночником и ногами, то обращайтесь за помощью в наш центр Евминова в Одессе.

Кинезотерапия под руководством опытных методистов эффективно разгрузит вашу спину дозированным вытяжением, снимет болевые ощущения, вернет хорошее самочувствие и запустит механизм самовосстановления организма.

Метод Евминова уникален, запатентован в Минздраве Украины и позволяет продуктивно работать со многими проблемами позвоночника.