Біль у спині: яке взуття Ви носите?

Звичка носити «неправильне» взуття є однією з причин болю і дискомфорту в спині. Уявіть, що ваше тіло - це висока будівля, а ступні - його основа. Проблеми у «фундаменті» неминуче призведуть до деформації стін, появи тріщин і навіть до обвалення будівлі. Здоров'я хребта безпосередньо пов'язане зі ступнями, а вони - у свою чергу - із взуттям.

За даними різних досліджень, близько 60% людей активного віку в розвинених країнах мають різну патологію стоп. Найбільш поширена серед них - плоскостопість. Більшість не вважає це серйозною проблемою, і помиляється.

Людській стопі природою дано кілька функцій, найбільш важлива з яких - амортизація, що нейтралізує поштовхи ніг про землю. На відміну від здорової стопи, плоска буквально «знаходить кожну купину», збільшується навантаження на хребет, страждають всі суглоби, що беруть участь у ходьбі (гомілкостопа, колін, стегон). Це призводить до швидкої втоми ніг, болю в спині, сколіозу, остеохондрозу та інших захворювань опорно-рухового апарату.

Виходячи з цього, правильний вибір взуття - важлива умова для профілактики захворювань хребта. А при наявності проблем зі стопами або спиною - це життєва необхідність.

Каблук чи плоска підошва?

Якщо ви шукаєте причини болю в попереку або в районі копчика, то давайте для початку звернемо увагу на взуття, яке ви носите. Жінкам, у гонитві за красою, на жаль, часто властиво забувати про прямий зв'язок здорової спини і взуття.

Туфлі на високих підборах, безперечно, естетично роблять дівчат більш привабливими. Однак таке взуття зміщує центр тяжкості до шкарпеток, а п'ятка фіксується в піднятому стані, що піддає поперековий відділ великому і неприродному навантаженню.

Часте носіння взуття на високих підборах призводить:

• до порушення кровообігу та набряків;
• до дисфункції спини і ніг (підошвенного фасціїту, тендиніту, болю у щиколотках, колінах);
• розвитку сколіозу, остеохондрозу.

Високі підбори не рекомендується носити більше двох годин на день. Не зловживайте, якщо не хочете, щоб згодом це вилилося в проблемну поставу, порушення роботи суглобів, систематичний біль у попереку і потреба в медикаментозному лікуванні.

Однак абсолютно плоска підошва (наприклад, як у балетках, уггах, сліперах, кедах) «стрессує» хребет не менше, ніж підбори, і також не підходить для тривалої, щоденної шкарпетки.

Таке взуття провокує деформацію великого пальця стопи («випираюча кісточка») і появу «п'яточної шпори». Це відбувається через те, що плоский хід підошви не амортизує при ударі п'яти об поверхню.

Яке взуття варто вибирати?

Якщо ви хочете зберегти хребет здоровим довгі роки, то дотримуйтеся у виборі взуття наступних рекомендацій:

1. Вона повинна бути з жорстким задником, твердим прошарком між устілкою і підошвою, що дає необхідну підтримку ступням.
2. Вироби зі шнурівкою краще фіксують і підтримують ступні, ніж мокасини або взуття з кріпаком за типом «липучка», в яких нога «бовтається».
3. Каблук не повинен перевищувати 4-5 см.
4. Перевіряйте підошву, вона повинна бути з хорошою амортизацією.

Від взуття з жорсткою, негнущою підошвою краще зовсім відмовитися.

Що стосується дітей:

Вибираючи дитині взуття, керуйтеся не красою і модою, а здоровим глуздом. При площині неправильно обране вами взуття може спровокувати розвиток дитячого сколіозу.

Принципи правильної покупки взуття

Є кілька правил, дотримуючись яких ризик купити незручне взуття істотно знижується.

Правило 1. Купуйте її наприкінці дня, тому що розмір стоп до цього часу збільшується. При купівлі кросівок обов'язково візьміть шкарпетки, а якщо користуєтеся ортопедичними устілками, то захопіть і їх.

Правило 2. Приміряйте різне взуття до тих пір, поки воно не ляже по нозі, як друга шкіра. Красиві туфлі тісні, але «розтягнуться», кросівки «розтопчуться» - це міф! Уникайте будь-якого дискомфорту від самого початку.

Правило 3. Ніколи не беріть взуття «впритул». Між кінчиками пальців ноги і шкарпеткою має залишатися вільний простір 1-1,3 см. При ходьбі стопа повинна мати місце, куди зміститися.

І у висновку скажемо: якщо високі підбори або абсолютно плоска підошва носилися вами роками і, на жаль, вже призвели до проблем з хребтом і ногами, то звертайтеся за допомогою в наш центр Євмінова в Одесі.

Кінезотерапія під керівництвом досвідчених методистів ефективно розвантажить вашу спину дозованим витягненням, зніме больові відчуття, поверне гарне самопочуття і запустить механізм самовстановлення організму.

Метод Євмінова унікальний, запатентований у МОЗ України і дозволяє продуктивно працювати з багатьма проблемами хребта.