Лечебная физкультура

Кинезотерапия, лечебная физкультура, ЛФК – это лечение движением.

Данное направление медицины является самостоятельным методом функциональной терапии, которая использует индивидуально подобранный, специальный комплекс физических упражнений в лечении различных заболеваний, а также на этапе реабилитации – для ускорения выздоровления.

Кроме того, ЛФК существенно снижает риск осложнений после травм, и является эффективной мерой профилактики развития гипертонической болезни, инсультов и инфарктов, остеохондроза, плоскостопия, искривлений позвоночника, появления грыж межпозвоночных дисков, заболеваний суставов и многих других патологий.

Типы лечебной физкультуры

Кинезотерапия включает в себя различные комплексы физ. упражнений. Они могут быть гимнастическими, спортивно-прикладными, идеомоторными (комплекс выполняется мысленно для передачи нервных импульсов к мышцам при обездвиженности после серьезных травм, инсультов и т.д.).

Также кинезотерапия бывает с использованием природных факторов – солнца, воздуха и воды. К примеру, существует гидрокинезотерапия (аквагимнастика), при которой упражнения выполняются в воде.

Упражнения бывают:

1. Статическими. Этот тип ЛФК работает с напряжением мышц за счет удерживания определенных поз в неподвижном состоянии. Такая кинезотерапия эффективно развивает выносливость, укрепляет мышечный аппарат, предотвращает мышечную атрофию.
2. Динамическими. Они сопряжены с движениями и активным использованием мышц и суставов (скручивания, наклоны, подъемы рук и ног, прыжки, бег и т.д). Данная группа развивает силу, выносливость, координацию движений.
3. На растяжение/расслабление. Они прекрасно снимают усталость в мышцах при перегрузках и гипертонусе, что неизбежно возникает не только при интенсивных физических нагрузках, но и при сидячей работе – мышцы шеи и поясницы терпят большие статические перегрузки, возникает боль в спине.

Кроме того, упражнения ЛФК бывают и корригирующими. Их основное применение - в работе с рядом заболеваний позвоночника, в том числе для укрепления или исправления осанки при сколиозах, кифозах, патологических лордозах.

Задачи ЛФК

Кинезотерапия решает ряд важнейших задач:

• улучшает работу многих органов и систем, совершенствует функциональные возможности организма;
• помогает восстановить утраченные двигательные навыки, увеличивает подвижность суставного аппарата и позвоночника;
• укрепляет и развивает мышцы, в том числе и те, которые в повседневной жизни почти не работают – глубокие (короткие мышцы спины), от которых зависит крепкий мышечный корсет позвоночника;
• улучшает осанку у детей;

• нормализует обмен веществ, помогает транспортировке кислорода к органам и тканям, способствует выводу продуктов распада из организма;
• улучшает психоэмоциональное состояние, что ускоряет процесс реабилитации и восстановления;
• увеличивает сопротивляемость организма к негативным факторам внешней среды (иммунитет), что позволяет снизить риск заболеть простудными и инфекционными заболеваниями;
• не дает развиться осложнениям после травм.

Основой для большинства методик ЛФК является обучение правильному ритмичному дыханию, что улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и нервной систем, активизирует деятельность эндокринных органов, обмен веществ.

О важности правильного дыхания в ЛФК

Вы знаете, что люди с возрастом «разучиваются» правильно дышать?

До 3х лет ребенок «дышит животом», т.е. использует диафрагмальный (брюшной) тип дыхания, который является наиболее выгодным энергетически - в нем принимает участие большая часть легких. Далее с возрастом формируется грудной и смешанный тип дыхания.

Наименее продуктивным считается ключичное дыхание, когда верхняя часть грудной клетки поднимается синхронно с плечами. Этот тип дыхания использует всего 20-25% объема легких, что сильно замедляет обменные процессы и приводит к кислородному голоданию клеток, результатом становится развитие целого «букета» заболеваний.

Именно поэтому так важно «вернуться в детство» - освоить забытый брюшной тип дыхания. Кстати, сам по себе он способен эффективно помочь при панических атаках, вегетососудистой дистонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и других патологиях.

Кинезотерапия (ЛФК) в центре Евминова

В уникальной методике Евминова сочетаются два типа корригирующих упражнений:

1. Пассивная коррекция с помощью мягкого вытяжения на наклонной плоскости профилактора - специального ортопедического тренажера («доске Евминова»), который устанавливается инструктором под разным градусом наклона. Чем он больше – тем интенсивнее вытяжение.
2. Активная коррекция – это выполнение комплекса упражнений для сочетанного воздействия на разные группы мышц, цель которых – расслабить одни мышцы, которые спазмированы, находятся в гипертонусе, и заставить работать другие, ослабленные – короткие (глубокие) мышцы спины, которые создают тот самый «мышечный корсет». В народе эти мышцы называют «ленивыми», так как в ежедневной жизни они практически не работают, а единственный вид спорта их закачивающий – плавание.
3. Занятие заключается в синтезе этих двух типов коррекции под руководством опытных методистов центра. В процессе занятий обязательно осваивается правильное дыхание.