Лікувальна фізкультура

Кінезотерапія, лікувальна фізкультура, ЛФК – це лікування рухом.

Даний напрямок медицини є самостійним методом функціональної терапії, яка використовує індивідуально підібраний спеціальний комплекс фізичних вправ у лікуванні різних захворювань, а також на етапі реабілітації – для прискорення одужання.

Крім того, ЛФК суттєво знижує ризик ускладнень після травм, і є ефективним заходом профілактики розвитку гіпертонічної хвороби, інсультів та інфарктів, остеохондрозу, плоскостопості, викривлень хребта, появи гриж міжхребцевих дисків, захворювань суглобів та багатьох інших патологій.

Типи лікувальної фізкультури

Кінезотерапія включає різні комплекси фіз. вправ. Вони можуть бути гімнастичними, спортивно-прикладними, ідеомоторними (комплекс виконується подумки передачі нервових імпульсів до м'язів при знерухомленості після серйозних травм, інсультів і т.д.).

Також кінезотерапія буває з використанням природних факторів – сонця, повітря та води. Наприклад, існує гідрокінезотерапія (аквагімнастика), за якої вправи виконуються у воді.

Вправи бувають:

1. Статичними. Цей тип ЛФК працює з напругою м'язів за рахунок утримування певних поз у нерухомому стані. Така кінезотерапія ефективно розвиває витривалість, зміцнює м'язовий апарат, запобігає атрофії м'язів.
2. Динамічними. Вони пов'язані з рухами та активним використанням м'язів та суглобів (скручування, нахили, підйоми рук та ніг, стрибки, біг тощо). Ця група розвиває силу, витривалість, координацію рухів.
3. На розтягнення/розслаблення. Вони чудово знімають втому в м'язах при перевантаженнях і гіпертонусі, що неминуче виникає не тільки при інтенсивних фізичних навантаженнях, але і при сидячій роботі – м'язи шиї та попереку зазнають великих статичних навантажень, виникає біль у спині.

Крім того, вправи ЛФК є і коригуючими. Їхнє основне застосування - у роботі з низкою захворювань хребта, в тому числі для зміцнення або виправлення постави при сколіозах, кіфозах, патологічних лордозах.

Завдання ЛФК

Кінезотерапія вирішує низку найважливіших завдань:

• покращує роботу багатьох органів та систем, удосконалює функціональні можливості організму;
• допомагає відновити втрачені рухові навички, збільшує рухливість суглобового апарату та хребта;
• зміцнює та розвиває м'язи, у тому числі й ті, які у повсякденному житті майже не працюють – глибокі (короткі м'язи спини), від яких залежить міцний м'язовий корсет хребта;
• покращує поставу у дітей;

• нормалізує обмін речовин, допомагає транспортуванню кисню до органів та тканин, сприяє виведенню продуктів розпаду з організму;
• покращує психоемоційний стан, що прискорює процес реабілітації та відновлення;
• збільшує опірність організму до негативних факторів зовнішнього середовища (імунітет), що дозволяє знизити ризик захворіти на простудні та інфекційні захворювання;
• не дає розвинутися ускладнень після травм.

Основою для більшості методик ЛФК є навчання правильного ритмічного дихання, що покращує роботу серцево-судинної, дихальної, травної та нервової систем, активізує діяльність ендокринних органів, обмін речовин.

Про важливість правильного дихання у ЛФК

Ви знаєте, що з віком «розучуються» правильно дихати?

До 3-х років дитина «дихає животом», тобто. використовує діафрагмальний (черевний) тип дихання, який є найбільш вигідним енергетично – у ньому бере участь більша частина легень. Далі з віком формується грудний та змішаний тип дихання.

Найменш продуктивним вважається ключичне дихання, коли верхня частина грудної клітки піднімається синхронно з плечима. Цей тип дихання використовує всього 20-25% обсягу легень, що сильно уповільнює обмінні процеси і призводить до кисневого голодування клітин, результатом стає розвиток цілого «букету» захворювань.

Саме тому так важливо «повернутись у дитинство» – освоїти забутий черевний тип дихання. До речі, сам по собі він здатний ефективно допомогти при панічних атаках, вегетосудинній дистонії, захворюваннях серцево-судинної системи та інших патологіях.

Кінезотерапія (ЛФК) у центрі Євмінова

У унікальній методиці Євмінова поєднуються два типи коригувальних вправ:

1. Пасивна корекція за допомогою м'якого витягу на похилій площині профілактора – спеціального ортопедичного тренажера («дошці Євмінова»), який встановлюється інструктором під різним градусом нахилу. Чим він більший – тим інтенсивніше витягнення.
2. Активна корекція - це виконання комплексу вправ для поєднаного впливу на різні групи м'язів, мета яких - розслабити одні м'язи, які спазмовані, знаходяться в гіпертонусі, і змусити працювати інші, ослаблені - короткі (глибокі) м'язи спини, які створюють цей м'язовий корсет ». У народі ці м'язи називають «лінивими», оскільки в повсякденному житті вони практично не працюють, а єдиний вид спорту, що їх закачує – плавання.
3. Заняття полягає у синтезі цих двох типів корекції під керівництвом досвідчених методистів центру. У процесі занять обов'язково освоюється правильне дихання.