Привычки, способные убить позвоночник

В современном мире подавляющее число людей страдает от гиподинамии и статических нагрузок, которые наносят серьезный вред позвоночнику. Однако и неправильные физические нагрузки могут привести к травмам, подвывихам позвонков, перерастяжению связок. На «первые звоночки» мало кто обращает внимание. Большинство пациентов, обращающихся за помощью в центр Евминова в Одессе, имеют уже выраженную патологию – протрузии, грыжи, сколиозы 3 степени, сильные головные боли.

К опасным привычкам относятся:

  • неправильное обращение с мобильным телефоном;
  • плохо организованное место сна;
  • длительное хождение в неверно подобранной обуви;
  • некорректные физические нагрузки.

Остановимся подробнее на первых двух пунктах.

Когда смартфон становится врагом

Мы ежедневно пользуемся гаджетами, но мало кто знает, насколько они могут быть вредны для позвоночника. Особо разрушительны две привычки, о которых необходимо помнить.

Интересный факт!

Группа медиков под руководством доктора Кеннета Хансраджа провела исследование, которое выявило: при наклоне головы к мобильному телефону во время игр, чтения новостей на смартфоне существенно увеличивается нагрузка на шейный отдел позвоночника – угол наклона составляет порядка 60 градусов (подбородок почти дотрагивается до грудной клетки). При этом шейный отдел терпит нагрузку, которая эквивалентна 26-27 кг! Столько весит ребенок 7 лет или стальная ванна 120х70 см. Результаты исследований опубликованы в медицинском журнале Surgical Technology International.

Вторая вредная привычка – прижать телефон плечом к уху во время разговора, чтобы высвободить руки. Она также травмирует шейный отдел, ухудшает кровоснабжение мозга, приводит к появлению боли в шее, головокружения, шума в ушах и других проблем. Беспроводная гарнитура снижает давление на шейный отдел на 31%. При чтении или играх гаджет рекомендуется держать так, будто вы что-то им фотографируете – на уровне глаз.

Врачи шутят – позвоночник «не любит болеть в одиночестве», имея в виду связь его нервных окончаний и кровеносных сосудов с внутренними органами. Нарушение работы шейного отдела может принести целый «букет проблем», включая сколиоз, снижение зрения и мигрень.

Пора сменить матрас?

Одна из причин проблем спины состоит в неправильном положении позвоночника во сне. Отравить жизнь может, как слишком мягкая, так и чрезмерно жесткая постель, не учитывающая вес тела, его контуры и, что важно, - индивидуальную манеру сна.

Тревожные симптомы после пробуждения:

  • скованность или боль в шее;
  • тяжесть в затылке, голове или плечах;
  • онемение рук;
  • дискомфорт или боли в пояснице.

Если вы испытываете боли в спине и шее, то эффективно разгрузить позвоночник вам помогут специальные упражнения по методике Евминова (см.ниже). Но, прежде всего, позаботьтесь о правильной организации сна.

У вас есть привычка спать на боку? Выбирайте относительно мягкий матрас, который прогнется под плечи и бедра, обеспечивая нужную поддержку другим частям тела. Для такой привычки рекомендуется и относительно высокая подушка, способная уменьшить напряженность мышц шейного отдела.

Любителям сна на спине специалисты советуют выбирать матрасы средней жесткости, хорошо поддерживающие шею и основание позвоночного столба. А вот тем, кто любит спать на животе, стоит позаботиться о приобретении жесткого матраса, использовать маленькую подушку или обходиться без нее.

Изменить свои привычки довольно сложно, но существуют методы эффективной помощи своему организму.

Кинезиотерапия по методике Евминова

Причина большинства заболеваний – в разрушении межпозвоночных дисков из-за недостаточности питания их структур. Сутью методики Евминова является разгрузка позвоночного столба дозированным вытяжением с выполнением определенного комплекса упражнений, тренирующего глубокие (короткие) мышцы спины на ортопедическом тренажере – профилакторе. Подробнее о методике читайте тут.

Занятия в нашем центре помогут вам:

  • снять болевой синдром;
  • восстановить кровоснабжение в проблемном сегменте позвоночника, активизировать обмен веществ;
  • нарастить мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб;
  • улучшить питание межпозвоночных дисков, пульпозных ядер.

Данный метод запускает механизм самовосстановления позвоночника, возвращает здоровье и прекрасное самочувствие. Пройти занятия на профилакторе Евминова с инструктором в Одессе, вы можете по адресу Канатная, 78.