У сучасному світі переважна кількість людей страждає від гіподинамії та статичних навантажень, які завдають серйозної шкоди хребту. Однак і неправильні фізичні навантаження можуть призвести до травм, підвивих хребців, перерозтягнення зв'язок. На «перші дзвіночки» мало хто звертає увагу. Більшість пацієнтів, які звертаються за допомогою в центр Євмінова в Одесі, мають вже виражену патологію – протрузії, грижі, сколіози 3 ступеня, сильні біль голови.
До небезпечних звичок належать:
Зупинимося докладніше перших двох пунктах.
Коли смартфон стає ворогом
Ми щодня користуємося гаджетами, але мало хто знає, наскільки вони можуть бути шкідливими для хребта. Особливо руйнівними є дві звички, про які необхідно пам'ятати.
Група медиків під керівництвом доктора Кеннета Хансраджа провела дослідження, яке виявило: при нахилі голови до мобільного телефону під час ігор, читання новин на смартфоні суттєво збільшується навантаження на шийний відділ хребта – кут нахилу становить близько 60 градусів (підборіддя майже торкається грудної клітки). При цьому шийний відділ зазнає навантаження, яке еквівалентне 26-27 кг! Стільки важить дитина 7 років або сталева ванна 120х70 см. Результати досліджень опубліковано у медичному журналі Surgical Technology International.
Друга шкідлива звичка – притиснути телефон до вуха під час розмови, щоб вивільнити руки. Вона також травмує шийний відділ, погіршує кровопостачання мозку, призводить до появи болю в шиї, запаморочення, шуму у вухах та інших проблем. Бездротова гарнітура знижує тиск на шийний відділ на 31%. При читанні або іграх гаджет рекомендується тримати так, ніби ви фотографуєте їм щось – на рівні очей.
Лікарі жартують – хребет «не любить хворіти на самоті», маючи на увазі зв'язок його нервових закінчень та кровоносних судин із внутрішніми органами. Порушення роботи шийного відділу може принести цілий «букет проблем», включаючи сколіоз, зниження зору та мігрень.
Настав час змінити матрац?
Одна з причин проблем спини полягає у неправильному положенні хребта уві сні. Отруїти життя може, як надто м'яке, так і надмірно жорстке ліжко, що не враховує ваги тіла, його контури і, що важливо, - індивідуальну манеру сну.
Тривожні симптоми після пробудження:
Якщо ви відчуваєте біль у спині та шиї, то ефективно розвантажити хребет вам допоможуть спеціальні вправи за методикою Євмінова (див.нижче). Але, перш за все, подбайте про правильну організацію сну.
У вас є звичка спати на боці? Вибирайте відносно м'який матрац, який прогнеться під плечі та стегна, забезпечуючи потрібну підтримку іншим частинам тіла. Для такої звички рекомендується і висока подушка, здатна зменшити напруженість м'язів шийного відділу.
Любителям сну на спині фахівці радять вибирати матраци середньої жорсткості, що добре підтримують шию та основу хребетного стовпа. А ось тим, хто любить спати на животі, варто подбати про придбання твердого матраца, використовувати маленьку подушку або обходитися без неї.
Змінити свої звички досить складно, але є методи ефективної допомоги своєму організму.
Причина більшості захворювань – у руйнуванні міжхребцевих дисків через недостатність живлення їхніх структур. Сутью методики Євмінова є розвантаження хребетного стовпа дозованим витягом із виконанням певного комплексу вправ, що тренує глибокі (короткі) м'язи спини на ортопедичному тренажері – профілакторі. Докладніше про методику читайте тут.
Заняття в нашому центрі допоможуть вам:
Даний метод запускає механізм самовідновлення хребта, повертає здоров'я та прекрасне самопочуття. Пройти заняття на профілакторі Євмінова з інструктором в Одесі, ви можете за адресою Канатна, 78.
Ми також пропонуємо масажі
вул. Канатна, 78
+38 (050) 722-61-54
