Надмірні кілограми - одна з причин болю у спині, шия, поперек. Хрящова тканина повної людини швидше, ніж знося, позвоночник вынужден приспосабливаться к лишнему весу, смещая точку равновесия вперед, что усиливает поясничный лордоз (часто – у абдоминального типа ожирения).
Крім того, надмірний поперековий відхилення змушує людину, що призводить до кіфозу грудей. З часом у перевантаженому хребті з’являються випинання та грижі, трапляються інші серйозні захворювання. Тому найважливішим завданням є зменшення ваги, нормалізації метаболізму.
Чи можна схуднути без екстремальної дієти та виснажливої роботи в тренажерному залі? Так, і без повернення втрачених кілограмів.
З дитинства в сім'ї нас навчали їсти все на тарілці.
Цю підсвідому звичку важко порушити, і не варто. Просто візьміть меншу тарілку - наприклад, десерт і навчіть себе їсти лише з неї. Таким чином, ви автоматично зменшите споживані порції.
Кожен кілограм ваги, що перевищує норму, дає 5 кг додаткового навантаження на хребет. З додатковими 5-7 кг спинка перевантажена 25-35 кг, що неминуче призведе до захворювань хребта.
Було проведено ряд досліджень, внаслідок чого вони встановили: люди, які часто їдять (4-6 страв) з важкою порцією в середньому на 20% менше, ніж ті, хто рідко їсть (2 рази на день) і у великому обсяг.
Не потрібно прагнути схуднути за місяць. Втрата лише 50 грам на день за 4 місяці призведе до утилізації 6 кг та зменшення навантаження хребта на цілих 30 кг.
Ви, напевно, чули більше одного разу вираз "сіль і цукор - білі вороги". Але як це впливає на придбання зайвих кілограмів?
Сіль стимулює апетит - ви завжди їсте більше, ніж організм повинен вгамувати голод. Крім того, після соляної їжі набагато більше споживається рідина, і часто це не чиста вода, а чай, напої з консервантами тощо. Більше того, сіль також зберігає цю зайву рідину в організмі.
Повністю видаливши сіль з раціону, з таким же обсягом продуктів, що споживаються, ви можете схуднути протягом першого тижня близько 1 кг. Погодьтеся, хороша перспектива?
Будь-яка їжа з високим глікемічним індексом (ГІ) сприяє викиду інсуліну, що перешкоджає розщепленню жирів. Вживаючи здобну випічку, шоколад, ви підвищите рівень серотоніну, що покращує настрій, але не худнутимете.
Якщо рівень цукру підвищений – це веде до збільшення почуття голоду та, як наслідок, до переїдання. До речі, до продуктів із високим ГІ відносяться також картопля, консервовані фрукти, каші швидкого приготування тощо. Важливо так збудувати своє харчування, щоб ГІ не перевищував 70 одиниць (у мережі є таблиці продуктів).
Звісно, солодкого іноді хочеться. Але щоб обдурити мозок, не тримайте вдома солодощі. Чи з'явилося сильне бажання? Вийдіть у магазин за морозивом чи шоколадкою. Для нашого мозку – це величезні зусилля (одягтися, піти, повернутись), він реагує на них різким зниженням бажання. У половині випадків ви так нікуди не підете.
Багатьом дорослим знайома ситуація зі свого дитинства, коли не хочеться їсти, а рідні змушують. "Не підеш гуляти", "не дам дивитися мультики, поки не з'їж", "ложечку - за маму, ложечку за тата" - все це знищує внутрішній компас голоду у дитини. Незабаром він уже їсть, коли треба, а не коли хоче.
Виростаючи, діти зі «збитим компасом» часто страждають від зайвої ваги.
Дорогі батьки, бабусі та дідусі! Діти гладшають від вашої зайвої опіки. Така «турбота» порушує їх обмін речовин. дитячим сколіозам та іншим викривленням хребта.
Не примушуйте, не шантажуйте. Коли дитина по-справжньому голодна, вона з'їсть і суп, і салат.
Люди з надмірними кілограмами страждають від серйозних порушень постави. Власник надмірної ваги підсвідомо хоче «приховати» його. Наприклад, з великим шлунком вони починають нахилятися, думаючи, що шлунок менш помітний.
Парадоксально, саме так досягається зворотний результат: людина з поганою поставою виглядає більш повною, ніж він є насправді.
Погляньте на фотографію до цієї глави - як кривизна хребта створює ілюзію надлишку жиру на шлунку.
Навіть з зайвою вагою ви можете виглядати стрункішими та привабливішими, якщо працювати над поставою. Плавання та кінезотерапія є найбільш ефективними для хребта відповідно до методології Євмінова, використовуючи ортопедичного тренажера («дошки Євмінова»).
Суть кінезотерапії Євмінова - це дозоване розширення хребта, його повернення в анатомічно правильне положення та зміцнення м’язового корсета. Методика дозволяє відновити живлення міжхребцевих дисків, зменшити випинання, гриж, виправити кривизну хребта та позбутися від ряду проблем зі спиною.
Заняття в центрі дадуть відразу кілька переваг:
Команда професіоналів працює в нашому центрі, у нас демократичні ціни услуги.
Ми також пропонуємо масажі
вул. Канатна, 78
+38 (050) 722-61-54
