Хороша постава - це не лише ключ до здоров'я хребта, це також база для психічного здоров'я - дає впевненість у собі, сплеск енергії, допомагає зосередитись і легко вирішувати щоденні проблеми.
Здатність правильно розуміти сигнали організму та контролювати фізіологію на рівні біохімічних процесів власного тіла називають "фізичним інтелектом".
Це здається фантастичним лише на перший погляд, оскільки наші емоції мають гормональну основу, а робота мозку та більшість внутрішніх органів залежать від правильного положення спинної колони.
Кілька досліджень довели, що талановиті ідеї на 40-45% частіше приходять під час ходьби, ніж у сидячому положенні. У відкритому положенні самостійно зростає, з'являється готовність ризикувати. І різні методи дихання можуть покращити когнітивні здібності на 50-65%.
Хребет людини - це своєрідна колонка, яка утримує вагу всього тіла, і захищає спинний мозок. Будучи складною і гнучкою системою, вона має три природні вигини (шийні, грудні, поперекові), які можуть органічно розподіляти вагу та навантаження. У той же час S-подібна анатомічна форма хребта не дозволяє людям падати вперед або назад.
Склад спінальної колони включає 33-34 хребців, які відокремлюються дисками, виготовленими з тканини з волокнистого субсиду та спинного мозку.
Перший хребець - це атлант, який отримав свою назву на честь героя давньогрецького міфу, що утримує на плечах весь небесний звід. Цей хребець, наприклад, дозволяє нам кивнути головою. Завдяки другому хребцю (аксису) з зубовидним відростком люди можуть негативно хитати головою з боку вбік.
Вага хребетного стовпа в сукупності з внутрішніми органами, шиєю і головою припадає на тазові кістки. Подальшу «естафету» приймають тазостегнові суглоби і передають її кісткам ніг і ступнів. При правильному положенні всіх кісток, хребет утримують м'язи преса і спини.
Однак, якщо були травми, що змістили кістки або хребці, а також немає міцного корсету з коротких (глибоких) м'язів спини, то це призведе до викривлення постави, болю у спині і численними захворюваннями хребта.
У 2010 році Стенфордський університет провів цікаве дослідження, результат якого показав: у форс-мажорній ситуації керівництво автоматично віддається колективом не тому, хто формально грає роль лідера, а людям, які мають красиву відкриту поставу і займають широку позу (в положенні стоячи і сидячи). Такі люди випромінюють впевненість у собі і виглядають здоровими.
Крім того, існує можливість впливати на ділові переговори за допомогою правильної постави - прискорювати або уповільнювати їхній темп, змінювати характер взаємодії з клієнтами або партнерами, домагаючись високої ефективності.
Ви помічали, що красива постава «заразлива»? Складно сидіти, скрючившись, поруч з людиною з прямою спиною і піднесеною головою - інстинктивно хочеться розправити плечі.
Красиву поставу можна сформувати тренуваннями - як самостійними, так і в центрі Євмінова в Одесі, який спеціалізується на роботі за унікальною методикою Євмінова. Спеціальний комплекс вправ на профілакторі (ортопедичному тренажері) під керівництвом досвідченого методиста дозволяє позбутися захворювань хребта і придбати правильну поставу.
Для гарного самопочуття, підняття настрою, збільшення працездатності і концентрації уваги необхідно періодично вставати в позу переможця («морської зірки»). Вона тренує відкриту поставу, піднімає впевненість у собі.
Широко поставте ноги і випрямите спину. Не піднімаючи плечі вгору, руки розкиньте в сторони, розгорнувши долоні, як показано на фото. У цей момент можна вибрати найдальшу точку за вікном і сфокусувати на ній зір, утримуючи 30 секунд. Так ви одночасно знімете напругу очей після довгого сидіння за комп'ютером.
Якщо в положенні стоячи контролювати свою поставу не так складно, то сидячи її зберегти набагато важче. Багато хто не помічає, як обвивають ногами ніжки стільця, сутуляться і висувають голову в бік монітора комп'ютера. У цей момент відбувається перенапруження м'язів шиї і плечей, порушується правильне положення шийного відділу хребта
Вправа для тренування прямого положення корпусу за комп'ютером:
Ця вправа також відмінно підходить для дітей зі сколіозом.
Друга хороша вправа - витягнутися верхівкою голови до стелі, не піднімаючи при цьому вгору плечі. Таким чином, відбувається природне витягнення шийного відділу хребта, поліпшується кровообіг.
Щодня тренувати правильну поставу зовсім нескладно. Причому це можна робити без відриву від повсякденних занять. Наприклад, коли ви йдете вулицею до маршрутки або в супермаркеті робите покупки. Системність тренувань формує нову м'язову пам'ять - правильна постава стає «другою натурою» і вже починає працювати на вас.
Якщо у вас є біль у спині, захворювання хребта і погана постава, зверніться в центр Євмінова на Канатній. Вас зустріне досвідчений і привітний персонал, тепла атмосфера і лояльні ціни.
Ми також пропонуємо масажі
вул. Канатна, 78
+38 (050) 722-61-54
