У сучасному світі переважна кількість людей страждає від гіподинамії і статичних навантажень, які завдають серйозної шкоди хребту. Однак і неправильні фізичні навантаження можуть призвести до травм, підвивихів хребців, перерозтягнення зв'язок. На «перші дзвіночки» мало хто звертає увагу. Більшість пацієнтів, які звертаються за допомогою до центр Євмінова в Одесі, мають вже виражену патологію - протрузії, грижі, сколіози 3 ступеня, сильний головний біль.
До небезпечних звичок належать:
Зупинимося детальніше на перших двох пунктах.
Коли смартфон стає ворогом
Ми щодня користуємося гаджетами, але мало хто знає, наскільки вони можуть бути шкідливі для хребта. Особливо руйнівні дві звички, про які необхідно пам'ятати.
Група медиків під керівництвом доктора Кеннета Хансраджа провела дослідження, яке виявило: при нахилі голови до мобільного телефону під час ігор, читання новин на смартфоні істотно збільшується навантаження на шийний відділ хребта - кут нахилу становить близько 60 градусів (підборіддя майже доторкається до грудної клітини). При цьому шийний відділ терпить навантаження, яке еквівалентне 26-27 кг! Стільки важить дитина 7 років або сталева ванна 120х70 см. Результати досліджень опубліковані в медичному журналі Surgical Technology International.
Друга шкідлива звичка - притиснути телефон плечем до вуха під час розмови, щоб вивільнити руки. Вона також травмує шийний відділ, погіршує кровопостачання мозку, призводить до появи болю в шиї, запаморочення, шуму у вухах та інших проблем. Бездротова гарнітура знижує тиск на шийний відділ на 31%. При читанні або іграх гаджет рекомендується тримати так, ніби ви щось їм фотографуєте - на рівні очей.
Лікарі жартують - хребет «не любить хворіти на самоті», маючи на увазі зв'язок його нервових закінчень і кровоносних судин з внутрішніми органами. Порушення роботи шийного відділу може принести цілий «букет проблем», включаючи сколіоз, зниження зору і мігрень.
Час змінити матрац?
Одна з причин проблем спини полягає в неправильному положенні хребта уві сні. Отруїти життя може, як занадто м'яке, так і надмірно жорстке ліжко, що не враховує вагу тіла, його контури і, що важливо, - індивідуальну манеру сну.
Тревожні симптоми після пробудження:
Если вы испытываете боли в спине и шее, то эффективно разгрузить позвоночник вам помогут специальные упражнения по методике Евминова (см.ниже). Но, прежде всего, позаботьтесь о правильной организации сна.
У вас есть привычка спать на боку? Выбирайте относительно мягкий матрас, который прогнется под плечи и бедра, обеспечивая нужную поддержку другим частям тела. Для такой привычки рекомендуется и относительно высокая подушка, способная уменьшить напряженность мышц шейного отдела.
Любителям сна на спине специалисты советуют выбирать матрасы средней жесткости, хорошо поддерживающие шею и основание позвоночного столба. А вот тем, кто любит спать на животе, стоит позаботиться о приобретении жесткого матраса, использовать маленькую подушку или обходиться без нее.
Изменить свои привычки довольно сложно, но существуют методы эффективной помощи своему организму.
Причина большинства заболеваний – в разрушении межпозвоночных дисков из-за недостаточности питания их структур. Сутью методики Евминова является разгрузка позвоночного столба дозированным вытяжением с выполнением определенного комплекса упражнений, тренирующего глубокие (короткие) мышцы спины на ортопедическом тренажере – профилакторе. Подробнее о методике читайте тут.
Занятия в нашем центре помогут вам:
Данный метод запускает механизм самовосстановления позвоночника, возвращает здоровье и прекрасное самочувствие. Пройти занятия на профилакторе Евминова с инструктором в Одессе, вы можете по адресу Канатная, 78.
вул. Канатна, 78
+38 (050) 722-61-54